DURMA ENTRE 7 A 9 HORAS
Se gosta de passar muito tempo na cama, ou pelo contrário, não consegue estar na cama durante muito tempo, aqui está uma razão para passar a ter controlo nas suas horas de sono!
"Menos de sete ou mais de nove horas de sono engordam.
Para emagrecer deve-se fazer exercício e comer bem, mas dormir também é importante.
Quem o diz é Angelo Tremblay, da Universidade Laval (Canadá).
Para além de ganharem quilos, as pessoas que dormem menos ou mais do que o recomendado, têm mais gordura e um maior diâmetro abdominal.
Dormir mais ou menos do que o suposto altera o controlo de apetite, porque diminui a leptina, hormona que reduz a fome, e aumenta a grelina, a hormona que a estimula."
Fonte: Revista Prevenir
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