UMA BOA IDEIA PARA O VERÃO...

E NÃO SÓ

"10.000 passos por dia para não engordar.

Este é o valor ideal para evitar o excesso de peso e para se poder considerar uma pessoa activa. Apesar do benefício cardiovascular ser pautado pela intensidade, para não engordar o que interessa é a actividade muscular de cada passo, revelou um estudo publicado na prestigiada revista científica JAMA.

Se estimarmos que um passo abrange cerca de 70 cm, os 10000 passos - dados num dia - traduzem-se em 7 km.

Uma pessoa sedentária pode começar com 3000 passos e ir aumentando o número de passos até aos objectivos estabelecidos para controlar o peso, que variam consoante a idade e o sexo."

Fonte: Revista Prevenir